健康運動指導士が教える簡単にできるストレッチをご紹介します。
運動不足で凝り固まった筋肉をストレッチでほぐしましょう。血液やリンパ液などの体液循環が促されて、筋肉に酸素や栄養素がしっかり届くようになります。
また、筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げる効果もあります。
無理の無い範囲で、気付いたら行うストレッチ習慣を。
さあ、一緒にやってみましょう。
①胸とお腹のストレッチ⭐️
②腰のストレッチ(膝抱え込み)⭐️
③太もものうしろのストレッチ⭐️
①膝痛予防ストレッチ(膝伸ばし)⭐️⭐️
①股関節のストレッチ(股関節回し)⭐️⭐️
②股関節周りのストレッチ(脚クロス)⭐️⭐️⭐️
⭐️レベル