健康運動指導士が教える

ストレッチ講座


健康運動指導士が教える簡単にできるストレッチをご紹介します。

 

 運動不足で凝り固まった筋肉をストレッチでほぐしましょう。血液やリンパ液などの体液循環が促されて、筋肉に酸素や栄養素がしっかり届くようになります。

また、筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げる効果もあります。

 

無理の無い範囲で、気付いたら行うストレッチ習慣を。

さあ、一緒にやってみましょう。


 ①胸とお腹のストレッチ⭐️

 ②腰のストレッチ(膝抱え込み)⭐️

 ③太もものうしろのストレッチ⭐️


 ①膝痛予防ストレッチ(膝伸ばし)⭐️⭐️


 ①股関節のストレッチ(股関節回し)⭐️⭐️

 ②股関節周りのストレッチ(脚クロス)⭐️⭐️⭐️


 ⭐️レベル