ストレッチ講座

健康運動指導士が教える簡単にできるストレッチをご紹介します。

　運動不足で凝り固まった筋肉をストレッチでほぐしましょう。血液やリンパ液などの体液循環が促されて、筋肉に酸素や栄養素がしっかり届くようになります。

また、筋肉を柔軟にし、関節の可動域を広げる効果もあります。

無理の無い範囲で、気付いたら行うストレッチ習慣を。

さあ、一緒にやってみましょう。